SARCOPENIA E ATIVIDADE FÍSICA NA TERCEIRA IDADE: UMA REVISÃO NARRATIVA SOBRE FATORES DE RISCO E CONSEQUÊNCIAS

Resumo

A sarcopenia é uma síndrome caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular, com impacto direto na autonomia, funcionalidade e qualidade de vida dos idosos. Este estudo tem como objetivo analisar os fatores de risco, as consequências funcionais e as principais estratégias de prevenção e tratamento, enfatizando a contribuição da Educação Física no manejo da condição. Trata-se de uma revisão narrativa da literatura, realizada a partir da busca em bases de dados científicas (SciELO e Google Acadêmico), contemplando artigos publicados nos últimos 20 anos. Foram identificados 25 estudos que atenderam aos critérios de inclusão, considerando amostras de idosos, intervenções com atividade física e/ou nutrição, além de desfechos relacionados à sarcopenia. Os principais achados evidenciam que o sedentarismo, a desnutrição e a presença de doenças crônicas estão entre os fatores de risco mais relevantes, enquanto a prática regular de exercícios resistidos, associada à adequada ingestão de proteínas e vitamina D, mostrou-se eficaz para preservar a massa e a função muscular. Destaca-se, ainda, o papel interdisciplinar da Educação Física, em conjunto com profissionais da saúde, na elaboração de programas personalizados que promovam autonomia, previnam quedas e favoreçam o envelhecimento ativo. Conclui-se que intervenções integradas, aliando exercício físico e suporte nutricional, são fundamentais para retardar o avanço da sarcopenia, reduzir fragilidade e melhorar a qualidade de vida dos idosos, ressaltando a importância de políticas públicas voltadas à promoção da saúde dessa população.